Tag working out

ব্যস্ততার মাঝেও মানসিক শান্তি আনার ৭টি উপায়

ব্যস্ততার কারণে আমাদের মানসিক শান্তি দিনে দিনে দূরে চলে যাচ্ছে। আর এ সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিয়েছে টিভি, ফোন ও ইন্টারনেটের মতো নানা বিষয়। এসব ঝামেলার মধ্যে থেকে মানসিক অবস্থা স্বাভাবিক করে শান্তি বজায় রাখার সাতটি উপায় থাকছে এ লেখায়। এক প্রতিবেদনে বিষয়টি জানিয়েছে হাফিংটন পোস্ট। ১. বড় করে শ্বাস নিন কোনো একটি চাপের মুহূর্তে মানুষের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হলো ঘন ঘন শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া। তবে এটি তারা না বুঝেই করে। একটি ঝামেলাপূর্ণ কাজ শেষ হওয়ার পর মানুষ দীর্ঘশ্বাস নেয়। একে বলা হয় ‘হাফ ছেড়ে...

See details.

অনিয়মিত ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর

সুস্বাস্থ্যের মালিক হতে হলে নিয়মিত ব্যায়াম করা নিতান্তই জরুরি। কিন্তু অনিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের উপর উলটা প্রভাব পরে। সম্প্রতি এক মার্কিন গবেষণায় এই কথা জানা গেছে। নিয়মিত ও  অনিয়মিত ব্যায়ামকারী দুই ধরনের পুরুষদের ওপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে কিছু ব্যায়াম অনিয়মিত করার ফলে শরীরে ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। বিশেষ করে মেশিন তথা বিভিন্ন সরঞ্জাম ব্যাবহার করে যে সব সমস্ত ব্যায়াম করা হয়, সেগুলি অনিয়মিত করলে শরীরের ক্ষতি হয়। কঠিন ব্যায়াম অনিয়মিত করলে শরীরের কাঙ্ক্ষিত ফলের পরিবর্তে অন্যান্য সমস্যা...

See details.